Wednesday, June 15, 2011

1 2 3 respira!



Nervosa? Ansiosa? Cansada? Racional demais? Meio "emo"???
RESPIRA!!!!!!!
Mas primeiro, vamos aprender, ne?
*Respire pelo nariz;
 Inspirar - o abdomen sobe;
*Expirar- o abdomen desce;
Dica: coloque a sua mao no abdomen, assim voce podera sentir se esta fazendo a respiracao correta.

ANSIEDADE
10min
- Inspire: conte de 1 ate 10.
- Expire: conte de 1 ate 10.

DEPRESSAO
2 min - uma pausa - 2X
-Inspire: rapido e forte.
-Expire: rapido e forte.

RACIONAL, SISTEMATICO DEMAIS - LADO ESQUERDO DO CEREBRO
Vamos ativar o nosso lado direito entao!
30X
-Tampe a narina direita e inspire e expire so com a narina esquerda.

DRAMA QUEEN, EMO ATE DIZER CHEGA, EMOTIVA- LADO DIREITO DO CEREBRO
Vamos ativar nosso lado esquerdo entao!
30X
-Tampe a narina esquerda e inspire e expire so com a narina direita.


Força de Vontade 
Fortaleça a sua força de vontade, de modo que você não seja controlado pelas circunstâncias, mas sim capaz de controlá-las. 
Paramahansa Yogananda, num "Para-gram"

Will Power
Strengthen your will power, so that you will not be controlled by circumstances, but you control them.
Paramahansa Yogananda, in a "Para-gram"




2 comments:

Mari said...

Nadia... testei o da ansiedade... me senti bem melhor na hora! Vou tornar isso um hábito!
Beijos,
Mari
http://www.comofiqueimagra.blogspot.com

Nadia said...

Que bom mari!:)

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